这份“多云+好天”套餐请收下

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2019-09-11 08:34:48    来源: 威海澳门葡京网址文娱网·威海晚报
都说“六月的天,孩子的脸,说变就变”,可在记者看来,这早秋的气象也挺“任性”,这不,前一天还阳光普照,体感稍热,昨日就变得阴沉沉,走在郊区街头,阵阵冷风赓续地送来秋季的气味。记者昨日从市气候台得知,今起三日,郊区气象以多云或好天为主。

    都说“六月的天,孩子的脸,说变就变”,可在记者看来,这早秋的气象也挺“任性”,这不,前一天还阳光普照,体感稍热,昨日就变得阴沉沉,走在郊区街头,阵阵冷风赓续地送来秋季的气味。记者昨日从市气候台得知,今起三日,郊区气象以多云或好天为主。

    气象渐凉,记得添衣保暖

    白露过后,气象更加凉快,日夕气温较低。记者昨日从市气候部分懂得到,今明两日,郊区气象还是多云常相伴,好天也时不时来混个“脸熟”,不过,气温上变更不大年夜。详细为郊区昔日多云放晴,北风5~6级转4~5级,最高温21℃,最高温25℃。明日,郊区晴到多云,最高温小幅降至20℃,最高温26℃。而到了13日,是中秋佳节,郊区为多云转阴气象,西北风转熏风4~5级,最高温保持在21℃,最高温则稍升至28℃。

    虽然气温有所上升,但气象渐凉是趋势,这个时节轻易激起季候性感冒,记者提示大年夜家,必定要留意保暖,特别是在外出时,记得添一件外套。

    活动走起,塑安康好身材

    随着气象逐步转凉,人们的胃口也逐步恢复,很轻易在这个季候里发胖,平易近间素有“贴秋膘”的说法。虽然行将换上的外套、长裤可以藏肉,但我们照样要留意控制体重。想要具有安康的身材,必定少不了迷信的活动,郊区一家健身任务室的专业健身锻练郑子玉分享了一些活动方面的专业知识。这个时节,一路动起来吧。

    “想具有安康身材,起重要断定本身的体脂率能否在正常范围内。”郑子玉说,成年人的体脂率正常范围分别是女性18%~25%,男性13%~18%。若体脂率太高,体重逾越正常值的20%以上便可视为瘦削。“保持正常的体脂率才是精确的‘减肥’办法,而不是过分关怀体重秤上的数字。”郑子玉说。

    关于控制体脂率,郑子玉表示,可以恰当停止有氧活动。“有氧活动可消费体内脂肪,加强和改良知肺功能,还能起到调理心境、抓紧精力的感化。”郑子玉建议,可以选择慢跑、骑自行车、泅水等项目停止锤炼,每次锤炼的时间很多于30分钟,每周保持3到5次。

    另外,郑子玉还提示正在减肥的人,不要自觉听信网上传播的“节食减肥法”“不吃主食减肥法”等不迷信的减肥办法。减肥时代的饮食固然要控制总热量,然则自觉标节食不只会伤害我们的身材安康,还会使身材的基本代谢率大年夜幅降低,并倒霉于脂肪的代谢。“公道的饮食配合适当的活动才是减肥的精确、有效做法。”郑子玉说。(威海晚报练习生 李鑫慧)

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编辑: 谭立勇
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